Γενικο πλαισιο

Ενα μαθημα Yoga διαρκει 1.30.

Στην αρχή του μαθήματος, μπορείτε απλά να σταματήστε και να φέρτε την προσοχή σας προς τα μέσα. Μπορείτε να παρατηρηστε το σώμα σας, έτσι ώστε να μπορούμε να σέβονται τις ανάγκες του κατά τη διάρκεια της πρακτικής μας. Αυτό το μέρος είναι πολύ σημαντικό. Απλά σκεφτείτε κάποιον οδήγηση στο δρόμο, αυτό το άτομο να επιλέξει να σταματήσει, όταν το κάνει, το αυτοκίνητο δεν σταματά αμέσως. Είναι ακριβώς το ίδιο για το μυαλό και το σώμα μας ... χρειάζεται λίγο χρόνο και χώρο.

 

Στη συνέχεια, κάνουμε λίγο ζεσταμα. Είναι η πρόσκληση που στέλνουμε στον οργανισμό μας.
Και ερχετε ο "Χαιρετισμός του Ηλιου" που συνδεει ζεσταμα και διαλογισμο. Έμφαση στην αναπνοή που ρέει, κινήσεις χωρίς δύναμη. Ο χορός αρχίζει!

Μετά από αυτό κάνουμε κάποιες στάσεις. Εδώ ο στόχος είναι να πάμε λίγο πέρα ​​από αυτό που κάνουμε συνήθως. Πρόκειται για την εξερεύνηση των ορινω μας, να τα ανοίξουμε λίγο, να μάθουμε να απολαμβάνουμε και να αισθάνομαστε. Θα αισθανθείτε την ενέργεια να ρέει αν και οι στασεις είναι στατικές. Δεν είναι το σώμα που κινείται πια, αλλά κάτι μέσα σου, γιατί βρήκατε την ευθυγράμμιση που αφήνει τη ροή ελευθερη. Θα αποκτήσετε νέες αισθήσεις που θα σας ακολουθουν έξω στην καθημερηνοτητα σας. Αισθήσεις που θα είστε σε θέση να θυμηθείτε οταν θα τα χρειάζεστε, οπως το βουνό, ο πολεμιστής, η κόμπρα ... . Η μαγεία της asana !!!

 

Ένα μέρος του μαθήματος είναι αφιερωμένο στις ανεστραμμένες στάσεις. Φανταστειτε... αν μπορείτε να δείτε τον κόσμο ανάποδα, αν μπορείτε να βρείτε την ισορροπία και γαλήνη ετσι, τιποτα δεν θα μπορει πια να σας σταματήσει στην καθημερινή σας ζωή. Ειναι μια ευκαιρια  να χτισετε, αυξανετε την αυτοπεποίθηση σας και να ανακαλυψετε την ικανότητα σας να δείτε τη ζωή από μια άλλη προσεγυσση.

 

Και η συνεδρία κλείνει με Savasana. Εδώ κλεισουμε κύκλο. Ακόμα μια φορά, παρατηρησετε, για να ανακαλύψετε τις αλλαγές του σωματος, του νου και την διαθεση σας. Αυτό μας διδάσκει την αισθηση της ευθύνης στην δράση, μας επιβεβαιωνει οτι αυτο που κάνετε τώρα επηρεαζει το μελλον, εχει συνεπειες. Ετσι κατανοήσουμε ακομα καλυτερα γιατι είναι τόσο σημαντικό να είμαστε στο εδώ και τώρα.
Μπορείτε, επίσης, να παρατηρηστε πως η αναπνοη σας ειναι πιο ήρεμη και ισχυρή, διοτι της αφήσατε χώρο στην διαρκεια την πρακτικη σας, μπηκατε στο ρυθμος "σας" και αυτό αντανακλά πάνω σας. Κάθε ένα από τα κύτταρά σας κερδίσε χώρο και χαρά και εσεις μπορείτε το απολαυσετε τωρα στη σιωπή της Savasana. Η απλούστερη και πιο δύσκολη στάση, είμαστε απλος παρατηρητής. Δεν χρειάζεται να αναλύσουμε ή να προσπαθήσουμε να βρούμε τα μαθήματα, οταν παρατηρηστε με πληρη επιγνωση αυτό συμβαίνει απο μόνος του. Ξεχναμε το σωμα, το νου, τα συναισθηματα.... ειμαστε πια εμεις... απλος ειμαστε!!!!

Σας υποστηρίζω σε κάθε επίπεδο της πρακτικής σας, και θα μαθετε πώς να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ζωή ό, τι έχετε μάθει. Και τα οφελει της πρακτικης σας θα συμπεριλαμβανουν την βελτιωση στης σωματικής σας υγεία, της συναισθηματικής ευεξίας, τα οποία οδηγουν σε ενα μεγαλύτερο επίπεδο ευτυχίας .


Ενα ιδιαίτερο στυλ διδασκαλίας


Η προσέγγιση μου της διδασκαλίας yoga σέβεται την ελευθερία, τον τρόπο εκμάθησης, το κίνητρο και τις πεποιθήσεις του κάθε μαθητή και βοηθά τον καθένα από εσάς να βιώσει τα οφέλη της "βιωματικής μάθησης της yoga". Αυτό είναι μια διαδικασία οικειοποίησης της γνώσης μέσω της εμπειρίας και της αναζήτησης προσωπικού νοήματος σε αυτήν. Αυτός ο τρόπος διδασκαλίας προωθεί παράλληλα την προσωπική ανάπτυξη των μαθητών, καθώς και την ευαισθητοποίησή τους σε κοινωνικά προβλήματα και σε θέματα ανθρώπινων σχέσεων. Σε κάθε περίπτωση, αντιλαμβανόμαστε τη βιωματική μάθηση, ως  «ένα ταξίδι ανακάλυψης του νοήματος της ανθρώπινης ύπαρξης και της φύσης του κοινού καλού».(1)

E-RYT Yoga Alliance registered Teacher, είμαι στην ευχάριστη θέση να μοιραστώ απλόχερα τις γνώσεις μου και την εμπειρία των Pranayama, Γιόγκα Νίντρα, Flow Yoga, Mindfulness, Μάντρα και NLP για να μπορέσετε να βρείτε τη δύναμη να εξελιχθείτε και να προχωρήσετε με ευκολία στο μονοπάτι σας, έχοντας πιο κοντά την εσωτερική ύπαρξή σας.

Διδάσκω Γιόγκα και Γιόγκα Νίντρα στα ελληνικά, γαλλικά και αγγλικά.

(1) Δελούδη Μ. (2002) Βιωματική Μάθηση- Δυνατότητες αξιοποίησής της στο πλαίσιο της Ευέλικτης Ζώνης.
Στο περιοδικό «Επιθεώρηση Εκπαιδευτικών Θεμάτων». Σελ 148.
Συνδεδεμένοι στο http://www.pi-schools.gr/download/publications/epitheorisi/teyxos6/deloudi.PDF

Βιβλίο

Valerie Saier

       Teacher - Trainer - Author           Hatha Yoga - Yoga Nidra       NLP Life Coach

 

Εντυπώσεις

Κρίση πανικού

Είχα κρίσεις πανικού για περισσότερα από 10 χρόνια. Από την πρώτη συνεδρία NLP, άρχισα να νιώθω την αλλαγή στον τρόπο σκέψης και αντίδρασης μου. Γεγονότα, πιεστικές καταστάσεις που θα μου προκαλούσαν κρίση πανικού, πλέον μπορώ να τα διαχειρίζομαι, δεν με τρομάζουν πια, δεν μου προκαλούν πια κρίσεις πανικού. Αγγελική - 32 / Οικονομολόγος

Δείτε τι λένε άλλοι

 

Ατομικές συνεδρίες NLP
Έφτασα στην Ολλανδία! Άνοιξα & διαβάσα το κείμενο που έγραψα πίσω τον Οκτώβριο, μετά την ολοκλήρωση τις NLP συνεδρίες μαζί σου. Ήταν σαν έχει προγραμματιστεί το μυαλό μου να ενεργήσουν με έναν ορισμένο τρόπο & ορισμένα πράγματα για να μου φέρει εδώ!!! (Υπήρχαν μερικές αποκλίσεις, αλλά ακόμα...!) Συγκινήθηκα πολύ. Μαρήτα Κατερέλου

Δείτε τι λένε άλλοι

Γιόγκα & Πραναγίαμα
Το εκπαιδευτικό υπόβαθρο, η επαγγελματική εμπειρία, η υψηλή ευαισθησία για την διαφορετικότητα & ο σεβασμός για τους προσωπικούς περιορισμούς είναι μερικά από τα χαρακτηριστικά που κάνουν την Βαλερί μια ειδική δάσκαλα. Είμαι ευγνώμων για τα βήματα που με βοηθησε να κάνω. Την πεποίθηση της ότι όλα είναι δυνατά σ'εκείνον που πιστεύει πραγματικά είναι "μεταδοτική!  Ιωάννα Μάρης Β. / Μεταφράστρια

Δείτε τι λένε άλλοι

 

Γιόγκα Νίντρα

«Ηρεμία. Όλα θα πάνε καλά. Ευχαριστώ Βαλερι.Τι ωραίο! Πολύ χαλαρωτικό! Ηρεμία! Γαλήνη.Έκτος από χαλαρωτικό ήταν αρκετά αποκαλυπτικό και με βοήθησε
να συνειδητοποιήσω κάποια πράγματα...» Παναγιώτης

Δείτε τι λένε άλλοι

Γιόγκα Νίντρα

"Σχεδόν "επικίνδυνα" αποτελεσματικό! Ομ και αισθάνθηκα σαν να αιωρούμαι. Η χαλάρωση φέρνει μια εσωτερική ανακάλυψη και αποκάλυψη. Ήταν και σαν ψυχανάλυση
αλλά διαφορετικό. Βυθίζομαι στο σκοτάδι και ξαφνικά ανακάλυψα το φως…" Στέλλα Π. / Αθήνα

Δείτε τι λένε άλλοι

Ατομικές συνεδρίες NLP
Με τις τεχνικές που γνωρίζει άρτια η Valerie "ξετρύπωσα" την βαθύτερη ριζά του θέματος μου ώστε να μη μου τρώει ενεργεία πια. Τώρα, 2 μήνες μετά, έχω στο νου μου όλα όσα συνάντησα σε αυτό το εσωτερικό μου ταξίδι: την αποδοχή & την εκτίμηση μου, την κατανόηση & την δύναμη να λέω αυτό που σκέφτομαι. Ζωή Δ. - Δασκάλα Γιόγκα - Αθηνά

Δείτε τι λένε άλλοι

Γιόγκα & Πραναγιάμα
Η αυθεντικότητα που έχεις στη διδασκαλία σου είναι ξεχωριστή, έχεις μια έντονη αίσθηση των αναγκών για τους μαθητές. Η αίσθηση της ελευθερίας είναι από τα πρώτα συναισθηματα που βίωσα στα μαθήματα σου. Σε ευχαριστώ Valerie που μου γνωρισες και με έβαλες στο μονοπάτι αυτό". Namaste Τσουμάνη Άσπα / Merchandiser at Inditex / Αθήνα

Δείτε τι λένε άλλοι

Valerie is an excellent NLP instructor. She inspired me to be more creative & imaginative. She helped me to deal with my fears and tackle them. Also, she taught me not to be afraid of the changes. I believe I was made a better person and a better professional teacher due to her guidance and support."
Αναστασία Ανίφαντη / Δάσκαλα ξένων γλωσσών / Αθήνα

Δείτε τι λένε άλλοι

Πρώτη συνέδρια NLP
Ήταν πιο ωραία από όσο περίμενα. Η κουβέντα έρεε και ... από αλλού ξεκινήσαμε και αλλού φτάσαμε. Τώρα είμαι πιο σίγουρη για το τι θέλω να ακολουθήσω. Σε κάποιον άλλον θα έλεγα να κάνει ΝΓΠ. γιατί έχει ενδιαφέρον, σου ανοίγει "πόρτες" στο μυαλό. Μιλάς για τον εαυτό σου, αλλά "μιλάς" και με τον εαυτό σου! Σε ευχαριστώ.
Ελένη Μαρκου - Αθηναϊκό - Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων

Δείτε τι λένε άλλοι

Η Τέχνη της Διδασκαλίας για δάσκαλους Γιόγκα
Ήταν σαν «Σιρσάσανα». Και αν βλέπεις το κόσμο άνω-κάτω ακόμα σου αρέσει. Το κανείς μια φορά και είναι σαν «Πο, Πο!!!» μπορώ να το κάνω. Το κανείς μια δεύτερη φορά και λες «Ενδιαφέρον!!!». Ύστερα όσο περισσότερο το κανείς, όσο περισσότερο το απολαμβάνεις. Εβέλινα Γιωργίερα / Δάσκαλα Γιόγκα / 42

Δείτε τι λένε άλλοι

Η Τέχνη της Διδασκαλίας για δάσκαλους Γιόγκα
Το συνκενκριμένο σεμινάριο ήταν πολύ όμορφο & εποικοδομητικό. Μου άνοιξε πολλές πόρτες & είδα πολλά πράγματα από διαφορετική οπτκή γωνία. Στεναχωριέμαι που θα τελειώσει... Η Valerie είναι καταπληκτική & είμαι πραγματικά πολύ ενθουσιασμένη & χαρούμενη που βίωσα αυτήν την εμπειρία. Μαρίνα Τρίαντου / δάσκαλα Γιογκα / 34

Δείτε τι λένε άλλοι

Ατομικές συνεδρίες NLP
Ξεχωριστή εμπειρία! Η φωτεινή παρουσία την Βαλερί, η θετική της ενέργεια & η ήρεμη δύναμή της με έκανε να έρθω σε επαφή με κομμάτια τα οποία δεν τολμούσα να πλησιάσω. Διέγραψα μία & καλή κάποιες τραυματικές εμπειρίες που με ταλαιπωρούσαν χρόνια. Σε ευχαριστώ Βάλερι!!!  Κατερίνα Σταθόπουλου

Δείτε τι λένε άλλοι

Σεμινάριο Γιόγκα Νίντρα

Ευχαριστώ για το πανίσχυρο εργαλείο αυτογνωσίας. "Όπως πάντα ήσουν υπέροχη δασκάλα". Πήγα βαθύτερα από ότι έχω παεί ποτέ με οποιονδήποτε άλλο τρόπο και ένιωσα υπέροχα γιατί "είδα" πράγματα πολύ σημαντικά για μένα. Τόνια / Δασκάλα Γιόγκα

Δείτε τι λένε άλλοι

Σεμινάριο Γιόγκα Νίντρα

Πολύ ουσιαστικό και βηθητικό σεμινάριο. Ευχαριστώ πολύ. Ελενα / Δασκάλα Γιόγκα

Δείτε τι λένε άλλοι

Μέσα mail
Wow! Valerie, this time I could answer most of the questions you asked me. And I made the exercise! Huge difference for questions 1 and 4! Less difference for the rest of the questions (when going bottom-up). I think it gave me much confidence to proceed with my job search. Thank you so much for helping me! Many many thanks, once more! Maritta

Δείτε τι λένε άλλοι

Κρίση πανικού

Καλημέρα Βαλερι, η Ιωάννα είμαι. Μ αρέσει  πλέον η νέα μου ζωή. Κάνω πράγματα! Δεν πιστεύω ακόμα ότι έκανα 10 στάσεις με το μετρό μονή μου. Τρελαίνομαι από χαρά! Περνάω super με τον γιο μου κ τον άντρα μου. Για άλλη μια φορά ένα μεγάλο ευχαριστώ κ αν είχα έρθει σε σένα από το καλοκαίρι δε θα είχα χάσει τόσο χρόνο από τη ζωή μου. Κάλο Πάσχα.

Δείτε τι λένε άλλοι

Βιωματικό σεμινάριο αυτογνωσίας

Πολύ ωραίο!! Ξεκαθάρισε καποία στοιχεία. Ονόμασε μερικά πράγματα που δεν τα άγγιζα. Κατάλαβα η "μάσκα".  Μαρία / Αθήνα

Δείτε τι λένε άλλοι

Βιωματικό σεμινάριο αυτογνωσίας

Νιώθω πιο ελαφριά! Πιστεύω πως απο εδώ και πέρα, μπορώ να αναγνωρίζω πιο γρήγορα τους τρόπους με τους οποίους περιορίζω τον εαυτό μου. Συνειδητοποίησα κάποιες σημαντικές αλήθειες για μένα. Αναστασία Παπαδουλη / Αθήνα

Δείτε τι λένε άλλοι

Θα χρησιμοποιήσω όμορφες φράσεις από το μάθημά της Valerie για να εκφράσω αυτό που αισθάνομαι. Νιώθω πως είναι η δασκάλα που γίνεται γέφυρα για να περάσεις απέναντι "ΜΑΚΡΙΑ".  Φαίνεται να έχει βρει τις βάσεις και την ισορροπία για αυτό, κι αναμφίβολα, κατά τη γνώμη μου, έχει το ταλέντο να σε εμπνέει. Σε ευχαριστώ που μου έμαθες να βλέπω Μακριά... εδώ και τώρα! Εύα - Δασκάλα Γιόγκα & Web Designer

Δείτε τι λένε άλλοι

Επαγγελματικά πρότυπα & ηθική